Szervezte-e utat a világ másik végére? Nos, ha már minden van készen, akkor itt az ideje, hogy gondolkodjon a rettegettől Jet lag, ez néhány nap bosszanthatja azokat a vakációkat, amelyekre annyit érdemelsz.
Jet lag Ez egy angol kifejezés, amely a testünk biológiai ritmusának megváltozására utal, amely akkor keletkezik, ha nagy távolságokat haladunk át különböző időzónákon, keletről nyugatra vagy nyugatról keletre. Szélsőséges fáradtság, emésztési zavarok és bélproblémák, étvágytalanság, koncentráció- és memóriaproblémák, vagy általános érzés a rossz közérzetért, az úgynevezett jet-lag néhány tünete. Íme néhány tipp, hogy elkerülje azt.
előkészítés
Mindenekelőtt azt javasoljuk, hogy az utazás előtt néhány nappal a szokásosnál korábban feküdjön le, ha keletre repül, vagy későn marad, ha nyugatra utazik. Fontos az is, hogy utazzon hűvös és ellazult, eleget aludt.
Repülés közben
A repülés előtt és alatt jobb nem inni kávét, hogy hidratált maradjon és érkezéskor jobban pihenjen. A legjobb sokat inni víz és kerülje a gyümölcsleveket, üdítőket vagy alkoholt. Másrészt azt javasoljuk, hogy aludjon a gépen. Alváshoz kap egy jó párnát, füldugót és szükség esetén vegyen be néhány gyógynövény-infúziót.
A rendeltetési helyen
Amikor eléri az úticélját, próbáljon eltölteni egy kis időt szabadban, természetes fényben. Sétálhat vagy fürödhet, ha a közelben található medence. A legjobb, ha napközben ébren marad, és állítsa vissza a egyensúly a biológiai óra. Amit nem javasolunk, hogy szopj be; próbáljon egyedül aludni, amikor sötét.
Amikor ideje lefeküdni, ellenőrizze, hogy a szoba hőmérséklete és a fény jól beállítva van-e. Ideális esetben kb. 20 fok hőmérsékletet tartson, elkerülve a túlzott változásokat és a légkondicionálást. Ugyanígy kell lekapcsolni a készülékek e. Amikor felébredsz, a legjobb dolog, amit tehetünk, ha egy gazdag és fehérjeben gazdag reggelit fogyasztunk, hogy elegendő energiával rendelkezzen a test alkalmasságához és ébrenlétéhez.
- repülőgép, jet lag
- 1,230
