az karóra A test programozása a rendszeres világos és sötét ciklusokra. Ez tudatja Önnel, hogy mikor van ideje enni, aludni, felébredni és más funkciókat elvégezni. Az időzónák megváltoztatásával ez az óra megszűnik a szokásos szinkronizálásból. A légi szállítási feltételek is hozzájárulhatnak a «jet lag”. az tünetek A sugárhajtási lemaradás változhat, de általában magában foglalja:
• Fáradtság
• Alvászavarok, például álmatlanság, álmosság a nap folyamán vagy nagyon korán felébredve
• ingerlékenység
• Koncentrációs nehézség
• fejfájás
• ideges gyomor, hasmenés vagy székrekedés
A tünetek csak néhány napig tartanak. Körül kell várnia a nap hogy visszatérjen minden átléptett időzónához. Például ha hat időzónát átléptek, akkor szinte 6 napra lehet szüksége az új időkhöz való megszokáshoz. Lehet, hogy nem tudja teljes mértékben elkerülni a sugárhajtási lemaradást, de próbáljon meg lépéseket tenni a segítség érdekében csökkentésére tünetek:
• Kezdje meg az alvás-ébrenlét ciklust előtt az utazás. Néhány nappal korábban változtassa meg óráját.
• nyugszik elég a repülés előtt. Ha fáradtul indítja az utazást, akkor sokkal több költséget jelent a helyreállítás.
• Igyál sokat folyadékok repülés közben. Ez segít hidratált maradni.
• Kerülje az alkohol és a koffein használatát. Mind a alkohol mint a koffein, kiszáradhat. Az alkohol álmosságot is okozhat.
• a sík, állítsa vissza az órát a rendeltetési hely időzónájára. Ennek megfelelően járjon el: ha éjszaka van, próbáljon aludni.
Kényszerbetegség kezelése, tünetei, oka (Lehet 2024)
- jet lag
- 1,230
